​

Byk kata stress tp apakah kita paham indikasi  awal-  pemicunya,
Stress adalah subject dan object,

Ada pengirim ada penerima, 
cukup kah? tidak, 
yg menerima akan mencoba menjadi pengirim,

Masalahnya yg menjadi penerima bukan hy yg pengirim awal tapi juga orang sekitar.
Orang yg kita sayangi keluarga, tetangga, rekan kerja, team kita, atau suboordinate kita.
Apakah itu adil..

Apa hal hal yg bisa mengurangi stress,
Mari dr hal sederhana,
1.sebelum anda bekerja, persiapkan dimlm hari keperluan anda, dr baju, sepatu, setrika dll.

Coba juga sejenak buat rundown list apa yg akan kita kerjakan besuk, ingat urgency prioritas,

Pikirkan sejenak strategy anda utk bisa menyelesaikan hal2 tsb.
2. Berdoa sangat penting, lupakan sejenak hal hal duniawi, gunakan 5-10 menit utk merenung meditasi.minta ampun.

Kemudian berdoalah utk anda yg akan kerjakan,

Bila anda sedang ada project kantor mintalah kemudahan  berdoalah pikirkan dgn sungguh, doa tersebut akan memotivasi anda, menembus ruang batas.
3.apa yg anda lakukan harus ikhlas dan fokus,

Fokus pada objective anda , set jelas goal anda,.

Tapi jgn terjebak dgn hal tersebut,
Misal goal anda: ingin kaya py pasangan menarik punya karir cemerlang punya keluarga hebat.
jgn terjebak dgn hy impian, 

Kejarlah: learn more, doing more, become more.

Teman baik goal / objective adalah proses,

Focus pada proses,
Buatlah system pada hidup anda,
Belajar keras, ingat semakin kita paham yg kita kerjakan, semakin berkelas kerjaan yg kita hasilkan.
Penyumbang stress terbesar adalah ketidakmampuan ability capability, orng sering lupa , belajar bukan hy dikelas, tech berkembang dahsyat, strategy management skill dan knowledge harus bisa bertanding.
Semakin kita belajar semakin kita mencintai pekerjaan

Semakin jauh dr stress, dan semakin ketagihan memberikan kontribusi ke sekitar.
Kerja keras

Kurangi social media kurangi berita gosip, politik dll,.

Jgn bikin yg dekat seakan jauh dgn hy peduli ke gadget anda. 
Berusaha keras

Apa yg kita miliki sebenarnya apa yg kita beri, mudahkan lah orang lain, beri bantuan orng lain. 
Peduli dgn sekitar
Peduli dgn keluarga bukan pasangan keluarga lain..
Ingat orang tua keluarga kita yg diluar rumah kita.

Sekali lg,

 apa yg kita lakukan hrs ikhlas dan fokus.
4.energy management,

Tidurlah lbh awal, bangunlah lbh cepat,

Setiap hari. schedule days bukan hy workdays.
Anda harus mengerti indikasi kesehatan tubuh anda, pelajari dan kenali sungguh2.indikator tsb.

Bersyukur atas kesehatan dgn

Pola hidup yg benar:makan istirahat
Berangkat kerja lbh pagi , lbh cepat sampai dan lebih siap utk bekerja.
Jangan terbawa emosi dijln , beri kesempatan orng lain.
Ketika orng berjam jam dijln kita harus memahami potensi ledakan emosi yg bisa terjadi setiap saat.

Tempat kerja,.
Setelah berada ditempat kerja, temuilah rekan anda, ajak berbincang sejenak hal menarik.

Tertawalah lepas..

Ketika sudah engage tariklah ke topik yg sedang berkembang
Jgn bergunjing, 
Inti dr bekerja,
Adalah kolaborasi,

Berilah kemudahan kepada orng lain

Berikan kontribusi nyata.

Set standard governance.set urgency prioritas
Jgn persulit org lain

Value anda adalah kontribusi.
Patuhi aturan perusahaan.
Kirim formal email ktr, dgn etika benar.
Jgn memancing surat cinta.
Hargai benar2 orang lain siapapun itu, apapun tittlenya. Everyone is an important.
Ucapkan terimakasih

Much appreciated, 

Thank you,can i help you.

Welcome dlll.
Kembangkan kepercayaan.
Accountability penuh,

Jgn melempar kesalahan,

Owning the mistake, bertanggung jawab penuh akan lbh membuat anda dewasa dan berkembang.
Sibuk melempar, hy jadi bom waktu dimana anda akan jadi sasaran balik dr segala penjuru.
ketika jam kerja manfaatkan lah sungguh2.
Usahakan jgn kirim email kerjaan diluar jam kerja.

Bila tdk urgent jgn diluar jam kerja.

Bikin stress ..
Apalagi diweekend,

Sedang dgn keluarga ada email panas masuk, bisa menjalar panas tersebut.
Ingat bekerja itu ibadah,

Ingat juga byk kepala rumah tangga, 

Anda bikin presure , anda berkontribusi bila ceruk nasi mereka hilang.
Gunakan secara wise power kita.
Pendekatan strategy tepat utk org tertentu.

Ingat sandwitch methode dlm memberikan constructive input ?