Glukosa adalah jenis gula yang berasal dari makanan yang kita makan, dan itu juga dibentuk dan disimpan di dalam tubuh. Ini adalah sumber utama energi untuk sel-sel tubuh kita dan itu dibawa ke setiap sel melalui aliran darah.
Hiperglikemia adalah istilah teknis untuk glukosa darah tinggi (gula darah).
darah dgn glukosa tinggi yang terjadi ketika tubuh memiliki terlalu sedikit insulin (diabetes tipe 1)
atau ketika tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan benar (diabetes tipe 2).
Memiliki kadar gula darah tinggi untuk jangka waktu yang lama (lebih dari bulan atau tahun) secara permanen merusak beberapa bagian tubuh seperti mata, saraf, ginjal dan pembuluh darah.
Apa yang menyebabkan gula darah tinggi?
Berbagai hal bisa memicu peningkatan kadar gula darah pada penderita diabetes, termasuk:
- Stress
- penyakit, seperti pilek
- makan terlalu banyak, dan ngemil di antara waktu makan
- kurang olahraga
- dehidrasi
- dosis tdk cukup ,obat diabetes Anda, atau dosis yang salah yg terlalu lebih- dlm mengobati hipoglikemia (gula darah rendah)
- Dgn obat-obatan tertentu, seperti obat-obatan steroid
- hiperglikemia juga dapat terjadi pada anak-anak dan dewasa muda selama masa pertumbuhan.
Apa saja gejala gula darah tinggi?
Memiliki gula darah tinggi tidak secara otomatis berarti Anda memiliki diabetes. gula darah tinggi adalah hanya satu gejala dari diabetes.
Seorang individu mengalami hiperglikemia (gula darah tinggi) bisa tidak memiliki gejala sama sekali.
Tapi, gejala gula darah tinggi yang paling sering dialami antara lain, ketika:
- Rasa haus meningkat
- Mulut kering
- Selalu lapar
- Sering buang air kecil dan / atau buang air kecil pada malam hari
- kulit kering dan gatal
- kelelahan harian atau kelelahan ekstrim
- kesulitan berkonsentrasi
- lemak perut / berat badan berlebih
- infeksi berulang
- Penglihatan kabur
- Impotent , gaswat bro.. ni 🙂
- Lambat penyembuhan luka dan luka
- masalah saraf
- masalah perut
Pengurangan Kadar Gula Darah dengan Makanan Glikemik
The Glycemic Index atau sederhana GI dimulai dari 0 dan naik ke 100. Indeks ini dapat menunjukkan kepada kita jumlah karbohidrat dalam makanan yang berbeda yang meningkatkan gula darah.
Anda harus tahu bahwa bahan-bahan tinggi GI diproses lebih cepat daripada makanan rendah GI.
Dalam kasus Anda mencari cara untuk menghilangkan gejala gula darah, Anda akan perlu untuk mengambil lebih banyak makanan rendah GI karena mereka memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar insulin. Makanan ini juga bagus untuk manajemen berat badan , artinya bisa anda ingin langsing kurangi lah yg byk mengandung gula.
Berikut Daftar GI Food:
Satu telur – 0
Satu menengah kuning bawang – 10
Satu cangkir brokoli – 10
Satu cangkir kacang mete – 22
Satu cangkir kenari – 15
Satu jeruk besar – 50
Satu cangkir ceri – 22
Satu cangkir yogurt – 23
Satu cangkir kacang mentega – 34
Satu Turki sosis – 28
Satu menengah apple – 38
Satu cangkir kacang merah – 31
Satu cangkir spaghetti – 42
Delapan ons jus tomat – 38
Delapan ons jus nanas – 46
Satu cangkir anggur hijau – 46
Satu jeruk menengah – 48
Satu wortel besar – 47
Satu cangkir kacang polong – 54
Satu pisang besar – 52
Daftar ini benar-benar termasuk makanan GI rendah yang harus Anda ambil setiap hari. Setiap makanan yang ditemukan pada skala GI antara 0 dan 54 adalah makanan GI rendah.
Satu sendok makan madu mentah – 55
Satu cangkir beras merah – 55
Satu porsi makaroni dan keju – 64
Satu cangkir oatmeal – 58
Satu cangkir beras putih biasa – 64
Makanan ini disebut makanan GI moderat oleh para ahli dan orang-orang harus membawa mereka cukup. Mereka berada di skala antara 55 dan 69.
Dua cangkir popcorn – 72
Satu irisan roti putih biasa – 70
Salah satu kue beras – 78
Satu donat (mengkilap) – 76
Satu menengah panggang kentang – 85
50 gram glukosa – 100
Satu porsi corn flakes – 92
Daftar terakhir ini didedikasikan untuk makanan GI tinggi. Hal terbaik adlh menghapusnya dari menu sehari-hari Anda. makanan dengan GI tinggi ditemukan pada skala antara 70 dan 100. Sering konsumsi makanan ini dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan yang serius.
Artikel ini dimaksudkan untuk membantu Anda memahami pentingnya makanan yang Anda konsumsi dan bagaimana hal itu mempengaruhi kesehatan Anda.
Sumber: homehealthyrecipes
sharing is caring 