Mengurangi stress dlm bekerja,

Posted on 2016 by bonny

Byk kata stress tp apakah kita paham indikasi awal- pemicunya,
Stress adalah subject dan object,

Ada pengirim ada penerima,
cukup kah? tidak,
yg menerima akan mencoba menjadi pengirim,

Masalahnya yg menjadi penerima bukan hy yg pengirim awal tapi juga orang sekitar.
Orang yg kita sayangi keluarga, tetangga, rekan kerja, team kita, atau suboordinate kita.
Apakah itu adil..

Apa hal hal yg bisa mengurangi stress,
Mari dr hal sederhana,
1.sebelum anda bekerja, persiapkan dimlm hari keperluan anda, dr baju, sepatu, setrika dll.

Coba juga sejenak buat rundown list apa yg akan kita kerjakan besuk, ingat urgency prioritas,

Pikirkan sejenak strategy anda utk bisa menyelesaikan hal2 tsb.
2. Berdoa sangat penting, lupakan sejenak hal hal duniawi, gunakan 5-10 menit utk merenung meditasi.minta ampun.

Kemudian berdoalah utk anda yg akan kerjakan,

Bila anda sedang ada project kantor mintalah kemudahan berdoalah pikirkan dgn sungguh, doa tersebut akan memotivasi anda, menembus ruang batas.
3.apa yg anda lakukan harus ikhlas dan fokus,

Fokus pada objective anda , set jelas goal anda,.

Tapi jgn terjebak dgn hal tersebut,
Misal goal anda: ingin kaya py pasangan menarik punya karir cemerlang punya keluarga hebat.
jgn terjebak dgn hy impian,

Kejarlah: learn more, doing more, become more.

Teman baik goal / objective adalah proses,

Focus pada proses,
Buatlah system pada hidup anda,
Belajar keras, ingat semakin kita paham yg kita kerjakan, semakin berkelas kerjaan yg kita hasilkan.
Penyumbang stress terbesar adalah ketidakmampuan ability capability, orng sering lupa , belajar bukan hy dikelas, tech berkembang dahsyat, strategy management skill dan knowledge harus bisa bertanding.
Semakin kita belajar semakin kita mencintai pekerjaan

Semakin jauh dr stress, dan semakin ketagihan memberikan kontribusi ke sekitar.
Kerja keras

Kurangi social media kurangi berita gosip, politik dll,.

Jgn bikin yg dekat seakan jauh dgn hy peduli ke gadget anda.
Berusaha keras

Apa yg kita miliki sebenarnya apa yg kita beri, mudahkan lah orang lain, beri bantuan orng lain.
Peduli dgn sekitar
Peduli dgn keluarga bukan pasangan keluarga lain..
Ingat orang tua keluarga kita yg diluar rumah kita.

Sekali lg,

apa yg kita lakukan hrs ikhlas dan fokus.
4.energy management,

Tidurlah lbh awal, bangunlah lbh cepat,

Setiap hari. schedule days bukan hy workdays.
Anda harus mengerti indikasi kesehatan tubuh anda, pelajari dan kenali sungguh2.indikator tsb.

Bersyukur atas kesehatan dgn

Pola hidup yg benar:makan istirahat
Berangkat kerja lbh pagi , lbh cepat sampai dan lebih siap utk bekerja.
Jangan terbawa emosi dijln , beri kesempatan orng lain.
Ketika orng berjam jam dijln kita harus memahami potensi ledakan emosi yg bisa terjadi setiap saat.

Tempat kerja,.
Setelah berada ditempat kerja, temuilah rekan anda, ajak berbincang sejenak hal menarik.

Tertawalah lepas..

Ketika sudah engage tariklah ke topik yg sedang berkembang
Jgn bergunjing,
Inti dr bekerja,
Adalah kolaborasi,

Berilah kemudahan kepada orng lain

Berikan kontribusi nyata.

Set standard governance.set urgency prioritas
Jgn persulit org lain

Value anda adalah kontribusi.
Patuhi aturan perusahaan.
Kirim formal email ktr, dgn etika benar.
Jgn memancing surat cinta.
Hargai benar2 orang lain siapapun itu, apapun tittlenya. Everyone is an important.
Ucapkan terimakasih

Much appreciated,

Thank you,can i help you.

Welcome dlll.
Kembangkan kepercayaan.
Accountability penuh,

Jgn melempar kesalahan,

Owning the mistake, bertanggung jawab penuh akan lbh membuat anda dewasa dan berkembang.
Sibuk melempar, hy jadi bom waktu dimana anda akan jadi sasaran balik dr segala penjuru.
ketika jam kerja manfaatkan lah sungguh2.
Usahakan jgn kirim email kerjaan diluar jam kerja.

Bila tdk urgent jgn diluar jam kerja.

Bikin stress ..
Apalagi diweekend,

Sedang dgn keluarga ada email panas masuk, bisa menjalar panas tersebut.
Ingat bekerja itu ibadah,

Ingat juga byk kepala rumah tangga,

Anda bikin presure , anda berkontribusi bila ceruk nasi mereka hilang.
Gunakan secara wise power kita.
Pendekatan strategy tepat utk org tertentu.

Ingat sandwitch methode dlm memberikan constructive input ?

Asam urat dan solusinya, sangat cepat- kurang dari 1 bulan , yg penting tekad anda

Posted on 2016 by bonny

Asam urat adlh bukan penyakit yg tiba2, adalah pola konsumsi makan yg tidak berimbang, input proses output, terlalu byk purine yg kita asup, kemudian tak ada aktifitas olahraga cukup, akhirnya mengendap menjadi penyakit.
Apa gejalanya,

Sakit nyeri persendian

Lemas panas kepala pening

Jika tdk diobati akan mengundang penyakit yg lain diabetes ginjal dlll
Apa tindakan kita,

Kedokter sdh tentu.
Apa lagi,

Check kadar asam urat darah kita,

Diapotik anda bs minta tes darah,

Tdk sakit dan cepat . Hy 20-15 ribu.

Bila pria diatas 7 adlh tinggi, sementara bila wanita batasnya 6.
Apa lagi,

Utamanya pola konsumsi:
1. Adalah apa yg kita makan, hindari dan disiplin lah!
Kacang2an : ketoprak,siomay,pecel sayur, rujak dll yg semuanya kegemaran sy juga.
Kecap,tempe,tahu, kecap, walaupun sedikit tolonglah jgn kita konsumsi , sampai kadar asam urat normal.
Jamur,ikan laut,kambing,sapi,.
Bayam,kembang kol ,buncis, daun singkong dll.
Kelapa muda/tua Durian alpukat nanas
Jeroan, sakit atau tdk ini hrs dihindari.
Emping.
Kepiting
Makanan kaleng
Makanan asap, sosis, steak dll.

2.istirahat segera yg cukup, butuh istirahat cukup krn penting bg tubuh utk recovery dan tdk jatuh sakit,

Tubuh kita mengirim sinyal indikator,

Pelajari signal signal tersebut utk melakukan tindakan.

Kelelahan stress akan berdampak besar bg asam urat.
Bukan hy time management tp penting juga energy management, tahu pentingnya tidur malam cepat utk kesehatan, lbh baik tdr cepat dan bangun pagi lbh awal, menjemput rejeki dan pikiran lbh fresh segarrr.
3.konsumsi obat asam urat , allopurinol,

, merknya ada beraneka,

Dosisny ada yg 100 mg dan 300 mg,.
Bila generik hrgany hanya 3500rb,10 tablet

Bila tdk generik, ada yg 30 dan 50 rb.

Ada harga ada beda.

Belilah ditempat yg jelas dan terpercaya.
Obat ini ada efek sampingnya, ngantuk berat, kadang ada yg berdebar,kadang mual pening dsbnya.

Konsultasilah dgn dokter anda utk hal ini dan bila anda ada alergy dan penyakit lain.

Bila asam urat tinggi , minum obat ini harus disertai obat pereda nyeri, krn akan lbh membuat nyeri.
Minum lah ketika akan tdr mlm, tidur anda akan sangat nyenyak dan lelap, jgn lupa pintu kompor listrik dll.
Obat ini tdk instan butuh 6 mingguan rutin kita minum sampai ada hasil significant.
4. Minum airrrr putih yg buanyakkk.

Jgn takut ke belakang, minum air putih penting utk melarutkan purine , membantu tubuh kita mengeluarkan racun.
5. Konsumsi jahe, satu kilogram hy 15ribu dipasar, cukup utk satu minggu an,
Bersihkan , potong2, rebus dlm air dan minum teratur. Ini sangat joss, selain membikin segar tubuh.
Konsumsi timun.

Timun hy 9rb perkg dipasar,

Manfaat besar timun,

Adalah : mencegah dehidrasi, anti kanker, asam urat,sumber vitamin c, meredakan sakit kepala, sangat baik utk digestive pencernaan kita, basa-penyeimbang kadar ph kita.
Cuci bersih2 dan konsumsi setiap hari.
Konsumsi vitamin c,

Sy biasa ester c tp sy coba tdk setiap hr, makan lah jeruk segar dua butir min setiap hari.

Jeruk manis hy 20rb perkg ada juga yg 15rb tp agak masam.
Konsumsi daun kumis kucing.

Ambil daunny 15-20an helai diyg kena paparan matahari, cuci bersih rebus dan minum airnya,
Makan pisang ,setiap hari.

Pisang ada yg 12-15 rb cukup 3hran.
Kurangi nasi , ubah ke kentang dan roti.

Saya hampir 10 kadar asam urat nya, dgn pola diatas selama 20 hari saja, bergerak turun ke angka normal.

Ingat: pola makan, istirahat dan doa serta tekad kuat sembuh. Kemudian setelah sembuh, pastikan pola makan tetap sehat dan olah raga teratur tp jgn yg berat dulu, misal yg sy lakukan sepeda statis.

Semoga bermanfaat dan cepat sehat. YUK..